北海道（札幌）のメンタルヘルス
北海道のメンタルヘルスについて掲載予定です。
北海道のメンタルヘルスについて掲載予定です。
こころとからだ整体院
TEL ： 04-7167-7318
住所 ： 〒277-0016 千葉県柏市八幡町１－２３
URL ： http://www.cocokala.com
ロイヤルハイネス・ハリ・クニマツ
TEL ： 043-224-2490
住所 ： 〒260-0017 千葉県千葉市中央区要町５－５－２０５
URL ： http://www.geocities.jp/hari_2f
Ｍ＆Ｅカウンセリングセンター
TEL ： 047-371-1821
住所 ： 〒272-0822 千葉県市川市宮久保２丁目１９－２０
代替医学総合研究所
TEL ： 0479-86-5090
住所 ： 〒289-1513 千葉県山武市松尾町猿尾２６３－４
URL ： http://park22.wakwak.com/~toyo/
ソフィア心理相談室
TEL ： 047-380-4832
住所 ： 〒279-0002 千葉県浦安市北栄１丁目１－４－４０４
URL ： http://www.sophia-soudan.com
心のいたみ相談室
TEL ： 047-332-4200
住所 ： 〒272-0816 千葉県市川市本北方１丁目１７－１３
URL ： http://www.kokorono-itami.jp
カウンセリングルーム私の居場所
TEL ： 047-424-7083
住所 ： 〒273-0005 千葉県船橋市本町４丁目３６－１９
URL ： http://homepage3.nifty.com/ibasyo/
ハイエナジー（株）カウンセリングルーム松戸
TEL ： 047-342-6088
住所 ： 〒271-0064 千葉県松戸市上本郷１４７６－６
URL ： http://www.geocities.jp/high_energy_co/
千葉カウンセリングセンター
TEL ： 043-251-2339
住所 ： 〒260-0045 千葉県千葉市中央区弁天１丁目１０－３－６０４
URL ： http://www.chiba-counseling.com
ハーモニー
TEL ： 047-477-4332
住所 ： 〒274-0824 千葉県船橋市前原東２丁目９－１
URL ： http://homepage2.nifty.com/algon/harmony/
東京パーソナリティー
TEL ： 047-424-4851
住所 ： 〒273-0003 千葉県船橋市宮本２丁目１－４－２０４
URL ： http://www.jin.ne.jp/saimin/
アート・メンタルトリートメント・ラボ．ＡＭＬ
TEL ： 043-488-0036
住所 ： 〒285-0837 千葉県佐倉市王子台６丁目２７－１６
愛・ウィル
TEL ： 043-216-5223
住所 ： 〒260-0001 千葉県千葉市中央区都町２丁目１８－１２
アウェア・クリニック津田沼
TEL ： 047-472-9900
住所 ： 〒275-0016 千葉県習志野市津田沼１丁目１３－２４－４０４
青木心理催眠研究所
TEL ： 0476-35-3130
住所 ： 〒286-0111 千葉県成田市三里塚１６２
我孫子カウンセリングセンター子供相談
TEL ： 04-7182-1257
住所 ： 〒270-1153 千葉県我孫子市緑２丁目９－２０
痛みの相談室・創健ソフト整体院
TEL ： 0479-82-1140
住所 ： 〒289-1733 千葉県山武郡横芝光町栗山２９４５－４５
市川メディカルリンク催眠医学研究所受付センター
TEL ： 047-324-6938
住所 ： 〒272-0034 千葉県市川市市川１丁目７－１－４０４
岩井接骨院
TEL ： 0476-97-3787
住所 ： 〒270-2322 千葉県印旛郡本埜村大字笠神２５８－１
ウィメンズカウンセリングちば（ＮＰＯ法人）
TEL ： 043-224-7909
住所 ： 〒260-0855 千葉県千葉市中央区市場町１０－１０
心理保健室・川越駅前相談室
TEL ： 049-248-8328
住所 ： 〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町７－７
URL ： http://www.clinical.be/
健康医学大宮桜木教室
TEL ： 048-643-8191
住所 ： 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町２丁目２３４
東京心理相談センター所沢分室
TEL ： 04-2992-3535
住所 ： 〒359-0037 埼玉県所沢市くすのき台３丁目１６－１０－３０３
URL ： http://www.tpcc.co.jp/t-index.html
浦和カウンセリングルーム
ＪＲ線 浦和駅東口徒歩５分。
TEL ： 048-883-4009
住所 ： 〒330-0056 埼玉県さいたま市浦和区東仲町３１－３－２０１
URL ： http://www.geocities.jp/urawa_counselingroom/
紗羅心理カウンセリング
TEL ： 04-2994-8353
住所 ： 〒359-0037 埼玉県所沢市くすのき台３丁目１３－５－１０２
URL ： http://www.sha-ra.com
かすかべ心の相談室
TEL ： 048-763-2700
住所 ： 〒344-0052 埼玉県春日部市梅田１丁目１－１７－４０５
アートセラピストアカデミー
TEL ： 048-647-3080
住所 ： 〒330-0855 埼玉県さいたま市大宮区上小町１２０４－６
あさか台相談室
TEL ： 048-472-6037
住所 ： 〒351-0036 埼玉県朝霞市北原２丁目１２－３０
URL ： http://www.h3.dion.ne.jp/~asakadai/
阿部真里子臨床心理オフィス
TEL ： 048-763-6528
住所 ： 〒344-0062 埼玉県春日部市粕壁東１丁目２５－１１－２０５
URL ： http://www.abemariko.com
アロマセラピーサロン菜の花
TEL ： 048-709-7087
住所 ： 〒336-0917 埼玉県さいたま市緑区芝原３丁目３５－８
インナークエスト
TEL ： 049-255-8966
住所 ： 〒354-0021 埼玉県富士見市大字鶴馬２６１６－１－３０１
浦和箱庭療法研究所
TEL ： 048-883-4009
住所 ： 〒330-0056 埼玉県さいたま市浦和区東仲町３１－３－２０１
ＮＰＯ国際カウンセリング研究所
TEL ： 048-647-6204
住所 ： 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町２丁目１６４
ＮＰＯ国際カウンセリング研究所
TEL ： 048-647-6286
住所 ： 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町２丁目１６４
大宮カウンセリングルームピュア
TEL ： 048-654-1717
住所 ： 〒331-0804 埼玉県さいたま市北区土呂町２丁目６－１－１０５
岡田松一
TEL ： 048-226-3397
住所 ： 〒332-0012 埼玉県川口市本町２丁目７－２
カウンセリングルームｋｏｍｏｒｅｂｉ
TEL ： 048-662-1125
住所 ： 〒331-0821 埼玉県さいたま市北区別所町１５－５－２０１
カウンセリングルームハートｍａｐ
TEL ： 048-573-2424
住所 ： 〒366-0824 埼玉県深谷市西島町２丁目３－２１
カウンセリングルームハートｍａｐ
TEL ： 048-573-2482
住所 ： 〒366-0824 埼玉県深谷市西島町２丁目３－２１
カウンセリングルーム富士見
TEL ： 049-275-0031
住所 ： 〒354-0033 埼玉県富士見市羽沢２丁目１７－２７
URL ： http://www5c.biglobe.ne.jp/~cr-s/
神田カウンセリングセンター
TEL ： 03-3255-0031
住所 ： 〒101-0047 東京都千代田区内神田３丁目２０－１
URL ： http://www.kanda-c-c.com/
心理カウンセリングルームさくら
TEL ： 0422-28-2020
住所 ： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目１８－３－１００３
カウンセリングルームＴＯＭＯＫＥＮ
TEL ： 0422-41-2803
住所 ： 〒181-0012 東京都三鷹市上連雀３丁目１２－４
URL ： http://www1.parkcity.ne.jp/iyamamot/
杉吃音治療院
TEL ： 03-3634-5963
住所 ： 〒130-0026 東京都墨田区両国４丁目３７－６－２０１
URL ： http://www.sugiclinic.com
アイエフエフ相談室
TEL ： 03-3583-7851
住所 ： 〒106-0044 東京都港区東麻布３丁目７－３
URL ： http://www.iff.co.jp
神田カウンセリングセンター
TEL ： 03-3255-0031
住所 ： 〒101-0047 東京都千代田区内神田３丁目２０－１
URL ： http://www.kanda-c-c.com/
山本心理相談室
TEL ： 03-3299-7736
住所 ： 〒151-0073 東京都渋谷区笹塚１丁目５７－５－３０２
児玉教育研究所心理療法センター
TEL ： 03-3709-3655
住所 ： 〒158-0094 東京都世田谷区玉川３丁目２１－１７－１０４
URL ： http://www13.plala.or.jp/kodamaie/
洗足クリニック
TEL ： 03-3785-7672
住所 ： 〒152-0012 東京都目黒区洗足２丁目２６－１５－１０６
URL ： http://www.mental-clinic.jp
ティー・セラピー・スタジオ
TEL ： 042-577-7571
住所 ： 〒186-0004 東京都国立市中２丁目２－９
URL ： http://tea-therapy.com/
長谷川心理相談室
TEL ： 03-3719-1816
住所 ： 〒153-0043 東京都目黒区東山２丁目５－１９
URL ： http://www.hasegawa-shinri.com/
インサイト・カウンセリング
TEL ： 03-3433-2721
住所 ： 〒105-0021 東京都港区東新橋２丁目１６－１
URL ： http://www.insight-counseling.com
八巻心理教育研究所
TEL ： 042-325-3187
住所 ： 〒185-0012 東京都国分寺市本町３丁目１０－２２－１１０１
URL ： http://www.kyowa-8.co.jp
東京催眠科学会
TEL ： 03-3902-5200
住所 ： 〒115-0045 東京都北区赤羽２丁目２－２－３１８
カウンセリング教育サポートセンター
TEL ： 03-3409-3363
住所 ： 〒107-0062 東京都港区南青山５丁目９－１５－９３
URL ： http://www.npo-cesc.net/
大宅クリニック
TEL ： 03-3982-8816
住所 ： 〒171-0031 東京都豊島区目白１丁目７－１７
URL ： http://www.ohya-clinic.com/
ハバード・ダイアネティックス協会
TEL ： 0120-155628
住所 ： 〒170-0004 東京都豊島区北大塚２丁目１１－７
URL ： http://www.dntokyo.com/
催眠館ラディアンス
TEL ： 03-5996-5548
住所 ： 〒161-0033 東京都新宿区下落合３丁目１９－２－１００１
URL ： http://www.radiance.gr.jp/
佼成カウンセリング相談室
TEL ： 03-3381-1135
住所 ： 〒166-0012 東京都杉並区和田２丁目３－１４
ゲシュタルト研究所
TEL ： 03-3986-2420
住所 ： 〒170-0005 東京都豊島区南大塚３丁目３４－６－４０２
URL ： http://www.thl.co.jp
鍼灸調布治療室
TEL ： 0120-377089
住所 ： 〒182-0026 東京都調布市小島町１丁目３４－１－３０６
URL ： http://www.healing-room.jp
ソフィア心理教育相談研究室
TEL ： 044-959-5205
住所 ： 〒215-0011 神奈川県川崎市麻生区百合丘１丁目１８－５－２０２
URL ： http://home.p00.itscom.net/sophia
伊藤惠理カウンセリングルームフェアリィ
TEL ： 045-242-2818
住所 ： 〒231-0048 神奈川県横浜市中区蓬莱町２丁目３－６－５０２
URL ： http://www.eri-ito.com/
はぐくみ心理相談所（ＮＰＯ法人）
TEL ： 045-504-6633
住所 ： 〒230-0051 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４丁目１１－１１－４０２
URL ： http://www.hagukumi.net
横浜西口カウンセリングルーム
TEL ： 045-311-9663
住所 ： 〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町２丁目２２－３
URL ： http://www.negisi.com
（株）リファイン
TEL ： 0467-31-0175
住所 ： 〒248-0035 神奈川県鎌倉市西鎌倉１丁目１７－１１
URL ： http://www1.kamakuranet.ne.jp/refine/index.html
ＣＨＲ研究所
TEL ： 045-561-0777
住所 ： 〒223-0062 神奈川県横浜市港北区日吉本町１丁目２４－１８－３０２
URL ： http://www.c-h-r.com
Ｒ－ＣＯＲＰＯＲＡＴＩＯＮ
TEL ： 045-319-0278
住所 ： 〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３０－８
URL ： http://www.r-corp.jp
堀口カウンセリングセンター
TEL ： 045-844-0766
住所 ： 〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１２－２－３０３
URL ： http://www.horiguchiclinic.gr.jp/cptop.htm
佼成心の電話相談室・神奈川
TEL ： 045-312-6189
住所 ： 〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸２丁目７－３
東京催眠心理研究所
TEL ： 045-439-7971
住所 ： 〒221-0065 神奈川県横浜市神奈川区白楽１０３
URL ： http://www.tokyosaimin.com/
心の相談室・そらいろ
TEL ： 0465-82-8587
住所 ： 〒258-0026 神奈川県足柄上郡開成町延沢１６４３－６
URL ： http://kokoro-sorairo.com
（株）ストレス－コンシェルジュドットコム
TEL ： 045-226-0761
住所 ： 〒220-8130 神奈川県横浜市西区みなとみらい２丁目２－１
URL ： http://www.stress-concierge.com/
パティオガーデン
TEL ： 044-854-5872
住所 ： 〒216-0004 神奈川県川崎市宮前区鷺沼３丁目１－２２－Ａ
URL ： http://www7a.biglobe.ne.jp/~patio/
ヒューマン＆トラスト研究所
TEL ： 044-211-5184
住所 ： 〒210-0005 神奈川県川崎市川崎区東田町４－５－５０１
URL ： http://www.reido-reiki.co.jp
自己開発センター
TEL ： 045-314-0951
住所 ： 〒221-0844 神奈川県横浜市神奈川区沢渡３－１
URL ： http://ysdc.net/
カウンセリングルーム泉
TEL ： 045-905-1931
住所 ： 〒225-0011 神奈川県横浜市青葉区あざみ野１丁目１１－４
URL ： http://www.hibikitoizumi.com/izumi
青い鳥カウンセリングルーム
TEL ： 044-211-5580
住所 ： 〒210-0006 神奈川県川崎市川崎区砂子２丁目８－１－９０９
URL ： http://www.aoitori-room.com/
芦名教育臨床研究所
TEL ： 046-855-0134
住所 ： 〒240-0104 神奈川県横須賀市芦名２丁目８－２４
アバタープレイス
TEL ： 0466-46-6136
住所 ： 〒252-0801 神奈川県藤沢市長後１２２５－１－Ｃ－６０６
アルケミスト
TEL ： 044-850-2231
住所 ： 〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子２丁目７－２９
小泉心理相談室
TEL ： 0566-77-5677
住所 ： 〒446-0031 愛知県安城市朝日町２－１
URL ： http://www9.plala.or.jp/koizumi/
ソフィア（ＳＯＰＨＩＡ）科学研究所／相談室受付
TEL ： 052-795-7071
住所 ： 〒463-0053 愛知県名古屋市守山区小幡千代田６－３
悠ごきそ心理相談室
TEL ： 052-741-7010
住所 ： 〒466-0015 愛知県名古屋市昭和区御器所通２丁目２３
URL ： http://www.you-gokiso.jp/
中部治療院
TEL ： 052-203-0701
住所 ： 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄１丁目２５－２８－１００２
東洋館
TEL ： 0568-33-5280
住所 ： 〒486-0962 愛知県春日井市中町９４－３
尾崎神瀧療術院
TEL ： 0566-83-6098
住所 ： 〒472-0007 愛知県知立市牛田町前田４２－１
URL ： http://www.shinryu.com
心理相談室こころ
TEL ： 052-852-8381
住所 ： 〒467-0017 愛知県名古屋市瑞穂区東栄町７丁目８－６
URL ： http://www5b.biglobe.ne.jp/~n-kokoro
科学催眠療法名古屋センター
TEL ： 052-581-3031
住所 ： 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２７－７
URL ： http://www.medicalcenter.co.jp
ながせ心理相談室
TEL ： 052-504-8110
住所 ： 〒452-0815 愛知県名古屋市西区八筋町３３６－１０３
URL ： http://www12.plala.or.jp/cp2003/
犬山心理相談室
TEL ： 0568-61-3133
住所 ： 〒484-0081 愛知県犬山市大字犬山字高見町８－２
URL ： http://www.ctk.ne.jp/~kaze/
心理カウンセリング浦
TEL ： 052-361-3919
住所 ： 〒454-0818 愛知県名古屋市中川区松葉町１丁目３０
心理カウンセリング心の部屋
TEL ： 0566-27-8819
住所 ： 〒448-0027 愛知県刈谷市相生町２丁目１
URL ： http://www.kokorono-heya.com/
愛知医科大学附属病院
TEL ： 0561-62-3311
住所 ： 〒480-1103 愛知県愛知郡長久手町大字岩作字雁又２１
URL ： http://www.aichi-med-u.ac.jp/hospital/
アイミックヒーリングサロン
TEL ： 052-332-4558
住所 ： 〒460-0013 愛知県名古屋市中区上前津２丁目１－２４
アガペ
TEL ： 052-682-2795
住所 ： 〒456-0002 愛知県名古屋市熱田区金山町１丁目３－２－９０３
アガペ
TEL ： 052-682-2798
住所 ： 〒456-0002 愛知県名古屋市熱田区金山町１丁目３－２－９０３
あやレディースカウンセリング
TEL ： 0564-71-2202
住所 ： 〒444-0839 愛知県岡崎市羽根西新町５－６－３０３
アレーテイア・ワークショップ
TEL ： 0564-54-9920
住所 ： 〒444-0843 愛知県岡崎市江口３丁目７－１
一宮カウンセリング研究所
TEL ： 0586-43-6106
住所 ： 〒491-0912 愛知県一宮市新生２丁目１１－１－９０６
香西マネジメントオフィス
TEL ： 06-4794-0050
住所 ： 〒540-0026 大阪府大阪市中央区内本町１丁目１－６－８０１
ふなき助産院
地下鉄長堀鶴見緑地線・今福鶴見駅・4番出口東へ徒歩3分
TEL ： 06-6911-1238
住所 ： 〒538-0053 大阪府大阪市鶴見区鶴見３丁目６－２６
URL ： http://www12.ocn.ne.jp/~funaki38
アイルカイロプラクティックセラピーオフィス
TEL ： 06-6691-9109
住所 ： 〒558-0003 大阪府大阪市住吉区長居３丁目３－４
（株）性格改善院本部
TEL ： 06-6361-0976
住所 ： 〒530-0053 大阪府大阪市北区末広町３－２１－３０３
URL ： http://www.seikakukaizen.com/
心理センターなんば
TEL ： 06-6211-3783
住所 ： 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波２丁目３－１１－６Ｆ－Ｆ
URL ： http://www4.ocn.ne.jp/~sinri/index.html
Ｆ．Ｕ企画Ｆｅｅｌｉｎｇ．ｕｐカウンセリング
TEL ： 06-6475-2264
住所 ： 〒555-0043 大阪府大阪市西淀川区大野３丁目３－１０－３０２
URL ： http://alive-true.com/
山本心理療法室
TEL ： 06-6373-6041
住所 ： 〒531-0071 大阪府大阪市北区中津１丁目１３－１７－３０７
URL ： http://www9.ocn.ne.jp/~msm/
西尾心理療法指導室
TEL ： 06-6390-3001
住所 ： 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島６丁目５－３－８０６
URL ： http://www.nishio-shinri.com
ＫＩＰＰ天満橋心理オフィス
TEL ： 06-6210-1660
住所 ： 〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町１丁目７－４－７Ｆ－Ｂ
URL ： http://www.kipp.jp
加藤メンタルオフィス
TEL ： 06-6373-0080
住所 ： 〒531-0071 大阪府大阪市北区中津１丁目１３－１７－３０７
URL ： http://www.sutv.zaq.ne.jp/honobono
メンタルケア天王寺
TEL ： 06-6773-1247
住所 ： 〒543-0055 大阪府大阪市天王寺区悲田院町８－２６－１００１
URL ： http://www.kokoro-cl.com/
都島カウンセリングルーム
TEL ： 06-6922-1286
住所 ： 〒534-0014 大阪府大阪市都島区都島北通２丁目７－１
URL ： http://www.m-counseling.com/
旭カウンセリングルーム
TEL ： 06-6953-3792
住所 ： 〒535-0003 大阪府大阪市旭区中宮３丁目５－１１
亜細庵
TEL ： 0120-760204
住所 ： 〒557-0003 大阪府大阪市西成区天下茶屋北１丁目６－１８－２０１
あべのカウンセリングルーム
TEL ： 06-6629-1557
住所 ： 〒545-0011 大阪府大阪市阿倍野区昭和町３丁目７－２５－１０Ａ
URL ： http://home1.netpalace.jp/counseling/
ウィメンズセンター大阪
TEL ： 06-6632-7011
住所 ： 〒545-0051 大阪府大阪市阿倍野区旭町２丁目１－１－１２３
（株）エンプロイーサービス
TEL ： 06-6886-0878
住所 ： 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島３丁目１２－１５－６０２
おおいし治療院
TEL ： 06-6308-5056
住所 ： 〒532-0026 大阪府大阪市淀川区塚本４丁目３－９－２０１
URL ： http://www.a-dieu.com/member/ohishi
岡田心理相談室
TEL ： 06-6451-4150
住所 ： 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島７丁目６－１３
カウンセリングフォレスト
TEL ： 06-6352-6730
住所 ： 〒530-0041 大阪府大阪市北区天神橋１丁目１２－２２
甲子園カイロプラクティックセンター
TEL ： 0798-48-5540
住所 ： 〒663-8185 兵庫県西宮市古川町２－２５－６０８
メンタルクリーン
TEL ： 0797-25-5150
住所 ： 〒659-0028 兵庫県芦屋市打出小槌町１３－９
URL ： http://www.m-clean.com
ＡＩＲＡ心理オフィス
TEL ： 078-843-0871
住所 ： 〒657-0027 兵庫県神戸市灘区永手町１丁目４－１６－３０１
URL ： http://www.aira.gr.jp
神戸内観研修所
TEL ： 078-691-0462
住所 ： 〒653-0803 兵庫県神戸市長田区前原町１丁目２１－１４
URL ： http://www.geocities.jp/naikan1/
総合福祉カウンセリングセンター（ＮＰＯ法人）
TEL ： 0798-38-5582
住所 ： 〒662-0978 兵庫県西宮市産所町１４－５－４０１
URL ： http://www.sf-counseling.org/
日本催眠協会
TEL ： 078-736-1000
住所 ： 〒654-0073 兵庫県神戸市須磨区関守町１丁目２－２５
URL ： http://www.ncacom.jp
アートセラピー研究会
TEL ： 0797-81-2012
住所 ： 〒665-0844 兵庫県宝塚市武庫川町３－１５－５０２
アクアキアラ
TEL ： 078-452-3982
住所 ： 〒658-0013 兵庫県神戸市東灘区深江北町１丁目１５－２７
URL ： http://www.acqua-chiara.com
あしたクリニック
TEL ： 078-918-2005
住所 ： 〒673-0891 兵庫県明石市大明石町１丁目３－３
阿山メディテ研究所
TEL ： 078-221-8055
住所 ： 〒651-0093 兵庫県神戸市中央区二宮町３丁目４－７－３０１
URL ： http://www.kcc.zaq.ne.jp/dfgxb802
癒しの館・やすらぎ
TEL ： 078-643-1551
住所 ： 〒653-0853 兵庫県神戸市長田区庄山町１丁目７－１０
ウィミン－カウンセリング
TEL ： 0120-568488
住所 ： 〒660-0064 兵庫県尼崎市稲葉荘１丁目２１－３２
ＨＰヒューマンフェノメナ研究所
TEL ： 06-6428-0155
住所 ： 〒661-0025 兵庫県尼崎市立花町１丁目９－７－１０１
URL ： http://www.hp-cure.jp
エンパワーメントカウンセリング研究所
TEL ： 078-996-3575
住所 ： 〒651-2273 兵庫県神戸市西区糀台４丁目１４－１０６
URL ： http://www.yao-ec.co.jp
カウンセリングオフィス芦屋
TEL ： 0797-35-3282
住所 ： 〒659-0092 兵庫県芦屋市大原町４－１２－２０１
カウンセリングオフィス神戸同人社
TEL ： 078-361-2466
住所 ： 〒650-0026 兵庫県神戸市中央区古湊通１丁目２－１８
カウンセリングオフィスナカノ
TEL ： 079-236-7615
住所 ： 〒671-1112 兵庫県姫路市広畑区北野町２丁目５０
カウンセリングオフィスビオトープ神戸
TEL ： 078-577-3505
住所 ： 〒652-0063 兵庫県神戸市兵庫区夢野町４丁目４－７
URL ： http://www.geocities.jp/biokobe123/
カウンセリングセンターつばさ
TEL ： 078-576-1224
住所 ： 〒652-0046 兵庫県神戸市兵庫区上沢通１丁目１－８
URL ： http://www.283296.com
Ｋｉｎｅｓｉｏｌｏｇｙ気付きのワーク
TEL ： 078-201-8078
住所 ： 〒673-0852 兵庫県明石市朝霧台３７８３－１６８
メンタルヘルスとは
メンタルヘルスとは、一言で言うと、心の健康を保つことです。現代の生活では、労働によるストレスなどが原因で、精神疾患などが増えているため、メンタルヘルスにより、精神の健康を促進したり、精神障害の予防や治療を図ったりする活動が必要になっています。
実際日本のメンタルヘルスにおける精神科医療の利用者は約200万人であるという推測がなされているようです。ですから今、労働衛生の一環として、このメンタルヘルスが十分なされるよう求められていたとしても不思議ではありませんし、メンタルヘルスの様々な取り組みが数多くなされています。
ストレスについて
メンタルヘルスを考える上で、ストレスとは、圧迫とか圧力という意味で、物理学でよく用いられていた言葉です。物理学や工学では、物体に歪みを生じさせる力を表す反応として用いられています。例えば、ゴムボールに指で圧力をかけるとボールは変形しますが、その状態のことをストレス状態と言います。
そして、ストレス状態を引き起こした刺激のことをストレッサーと言います。現代の私たちは指で圧力をかけられたゴムボールのように、外部からさまざまな圧力を受けています。その結果私たちの心と体に歪みが生じ、もしそのままの状態が続くと、破裂したゴムボールのように体と心が悲鳴を上げ、病気になってしまうのです。こういったことから、メンタルヘルスは現代における重要性はますます高まってきています。
ストレスと体の密接な関係
ストレッサーには様々な種類がありますが、同じストレッサーでもストレスに対する反応が異なったり、ストレス反応自体起きなかったりすることがあります。例えば、将来はうまくいかないとか、自分ではどうにも出来ないなど物事を悲観的に見る傾向の人は、ストレスを強く感じてしまいます。
一方、何とかなるとか出来るに違いないというような自信を持っている人は、同じストレスでも軽くなるか解消に向かいます。この日常の様々な問題を解決する自分自身の能力に対する自信のことをセルフ・エフィカシーと言います。このセルフ・エフィカシーの度合いがストレスに上手に対処できるかどうかを左右するのです。
人はストレスを感じると、大脳の視床下部が神経伝達物質によって刺激を感知し、体中に伝えます。視床下部は、血圧や心拍数を上げたり、消化液やホルモンの分泌を促したりすることによって、体温や血圧、心拍数などを一定に保つ働きがあります。この状態をホメオスタシスと呼びます。このホメオスタシスを維持するために作用し合っているのが自律神経と内分泌系です。
自律神経は、内臓、血管、腺など意思に関係なく独立して働く器官を支配する神経を指しています。解剖学的な特徴や機能から見て、交感神経と副交感神経に分けることができます。
自律神経と内分泌系
自律神経、つまり交感神経と副交感神経は安定性を保たせるために、それぞれ逆の信号を送り込みことによって全身の器官をコントロールし、協調しながら作用します。交感神経は、心臓、消化器、血管、汗腺など全身に通っています。
例として、運動会の前日、もしくは好きな人に告白する時の緊張した気持ちを思い出して頂ければ、分かりやすいかもしれません。緊張のあまり胸がドキドキしたり、お腹が痛くなったりするというような興奮状態は、交感神経の刺激状態なのです。
副交感神経の場合、頭部の神経系に分布している神経と膀胱、さらに骨盤内臓器を支配する神経系があります。代表的なものとして、睡眠中の状態が挙げられます。内分泌系は、消化液やホルモンなどの分泌物を調整する役目を果たしています。
ストレスが表れる過程その１
もし私たちがこのままストレスを受け続けるとどうなっていくのでしょうか？
まず、警告反応期（緊急反応）と呼ばれる過程を経験します。ストレッサーにさらされると口では言い表せない嫌な気持ちになったり、食欲不振などに陥る時があります。
そのとき、最初の反応として体温・血圧・血糖値・神経系の活動などが低下し、消化器粘膜のただれや、抵抗力が一時的に低くなるといったことが起こります。このショック相はほんの数分の場合もあれば、一日くらい続く場合もあると考えられています。
その後、体の防衛反応が働き、ショック相とは反対に、体温・血圧・血糖値・筋緊張・神経系活動の上昇や、ショック相には見られなかった副腎皮質の肥大が見られ、アドレナリンやその他のホルモンの分泌が促されます。（抗ショック相）。この２つをまとめて｢警告反応期｣と言います。
ストレスが表れる過程その２
２つ目の過程としてストレスに対して反発・抵抗する抵抗期を挙げることが出来ます。これは、体がストレッサーに対して全面的に抵抗力を増していく過程で、抵抗力の増大した状態が維持されます。ですから、更にストレッサーが襲ってきたとしても安定した力でストレッサーをはね返すことが出来ます。
その結果として、警告反応期に起きた様々な症状は姿を消し、心や体も共に正常な機能が取り戻されたかのように思えてきます。しかし、それは何とかストレスに抵抗している状態です。そのため、他の刺激に対しては抵抗力が減ってしまっているのです。
ストレスが表れる過程その３
３つ目の過程は、疲れきり、病気に移行する疲はい期です。適応能力はいつまでもずっと続くことはまずありえません。このまま一定以上のストレッサーにさらされ続けると、やがて自分自身で抵抗することができなくなってしまいます。抵抗力は落ちていく一方で、一時は消えていた警告反応期の症状が再び出てくるようになります。そして、この状態をずっと放置しておいたり、無理をし続けたりしてしまうと、体は疲労困憊状態に陥ってしまい、病気にかかってしまうのです。
ストレスはなくそうとするのは不可能と言えます。ストレスは生物が外的あるいは内的な刺激に適応していく過程そのものを表わしているのですから、ストレスをなくそうと努力するのではなく、うまく付き合っていく方法を考えることが大切なのです。
ストレスが及ぼす影響
強いストレッサーは免疫系に影響を及ぼすため、生体防御のシステムに支障をきたします。前述の部分で説明したように、ストレッサーを感知する視床下部（脳の一部）の機能は神経伝達物質によって機能しています。
ところが、強いストレッサーを受けるとこの機能が阻害され、不安を感じたり気分が落ち込んだりします。セリエによると、ストレスは体や心の働きの中でも特に攻撃が弱い部分にあらわれて機能障害を起こすとのことです。その部分は人によって違います。心悸亢進、消化器潰瘍、頭痛に悩まされる人など様々です。さらに、精神的な徴候が出てしまうこともあります。
心理面・身体面・行動面での変化
ストレスは不機嫌にさせたりいらだたせたり、気力を低下させることにより、心理面に影響を及ぼします。また、強い不安状態に陥らせたり、気分を落ち込ませたりもします。
身体面においては、主に自律神経系の機能に影響が出ます。体のだるさや、疲れやすくなること、さらには頭痛や動悸、胸の痛みや肩こり、めまい、胃の不快感、食欲不振、便秘などの胃腸症状などが出ます。
行動面では、たばこやお酒の量が増えたり、食べ過ぎや刺激物が欲しくなったり、場合によっては過食症やアルコール依存症までに達してしまったりもします。人や物になりふり構わず当たり散らす言動などが見られることもあります。
私たちの体は自然のリズムに沿って活動しているため、生活が不規則になって、体内の活動リズムが狂うと、ちょっとした不安やストレスに対応できずいろんな自律神経症状が体にあらわれるようになります。これを｢自律神経失調症｣と言います。
ストレスに関連する精神疾患
ストレスがもとで起こる病気は数多くあります。身体的ストレスは過労や体調の変化などに影響します。また、精神的ストレスは昔より「病は気から」と言われるように体の健康と深くかかわっていると考えられているようです。
心の病気もストレスがきっかけで発症することがあります。ストレスと密接な関係がある健康障害を一括して「ストレス関連疾患」と呼ぶことがあります。心身症と神経症はそれに該当します。また、精神的な病的状態と言える、職場不適応や燃えつき症候群なども例として挙げられます。ここでは特にストレスで問題となるいくつかの病気や状態をご紹介します。
心身症
心身症はよく精神に異常をきたした病気と混同され、精神病と勘違いされがちですが、実際にはそうではありません。正しくは、心身症とは心に何らかの要因があって、体の症状が前面にあらわれた病気に付けられた総称のことを指しています。
この中には、糖尿病や夜尿症、アトピー性皮膚炎、眼精疲労、月経困難症など数多くの病気が関係しています。心身症の場合、ストレスや心理的な要因を自覚していないことが多く、単に身体的な症状を気にして病院を訪れることがあります。
神経症
神経症、つまりノイローゼは、不眠や不安感、抑うつ感、いらつき、疲労脱力感といった自覚症状が過剰にあらわれ、仕事や社会生活など通常の生活に支障が生じるようになったものを言います。
一例として、心臓の鼓動が普通より速く感じ、いつ心臓が止まってしまうかという不安が頭から離れないために日常生活に支障をきたしてしまうことがあります。これを不安神経症と呼びます。さらに最近では、急に不安が高まり、家から出ることさえも恐ろしくなるパニック症候群が注目されています。
神経症の人は身体的に異常がないので、その辛さを理解してもらえず、ますます悪化していくことがあります。
抑うつ状態
抑うつ状態は朝から気分がすぐれない、意欲がない、悲観的に考える、判断や決断を下すことが難しい、さらには疲れていても熟睡できない、食欲がないといった症状などを挙げることができます。
もしその状態に陥ると、自分はもうダメだとか生きている望みもないと考えてしまう傾向にあります。この時に誰かからしっかりしろよとかもっと頑張ったらいいじゃないかなどと言われると、その一言がかえって重荷となり、うつうつとしてしまうことがほとんどです。
そうならないようにするためには、十分な休養や療養が必要と言えるでしょう。
燃えつき症候群
燃えつき症候群は、心的エネルギーを使い果たして灰のように真っ白に燃えつきてしまう状態のことです。仕事に打ち込んでも期待通りにならなかったり、失望してしまったり、壁に当たって大き過ぎる目標に押しつぶされる時に起こります。
仕事中毒の人、有能で上昇志向が強かったり、頑固で周りを無視して突っ走ってしまいがちな人、世渡りがうまくない人などは注意する必要があります。なぜなら、そのようなタイプの人は慢性的にエネルギーを使い過ぎて、極度の心身の疲労や感情の枯渇を起こすことがあるからです。
その結果、自分を卑下したり、思いやりの喪失などが見られ、情緒的ストレス、つまり不安やイライラ、悲哀感、自尊心の低下が生じます。さらに、心身症的症状として胃腸障害、頭痛、睡眠障害、上気道感染、息切れといった、夫婦間や家族間にかかわる問題なども生じてきます。
職場不適応
家庭の問題、職場、心身の病気などが原因で、職場にうまく適応できず、事故や出社拒否や無断欠勤が重なる状態を職場不適応と言います。職場不適応になってしまうと、多くの場合抑うつ症状や心身症の症状が生じてきます。
職場不適応には、まじめ人間タイプとドロップアウトタイプという2つのタイプがあり、それぞれ異なった特徴を持っています。これからまじめ人間タイプとドロップアウトタイプそれぞれの特徴を説明したいと思います。
職場不適応－まじめ人間タイプ
まじめ人間タイプは、責任感が強くまじめで几帳面というよい面があるものの、融通性が利かず、人付き合いは苦手で、仕事が趣味というタイプの人を指します。
そのような人の場合は、中間管理職に昇進した時などに職場不適応が起こってしまう可能性があります。リーダーシップが発揮できず、上司と部下の板ばさみになったり、実績が上がらない同僚が先を越して昇進すると、自己嫌悪や劣等感により出社することが怖くなってしまいます。
職場不適応－ドロップアウトタイプ
一方、ドロップアウトタイプとは、お人好しな人で消極的、自主性や社会性が十分ではない人が当てはまります。また、気ままで意志が弱いのに自尊心は強く、協調性が乏しく挫折したことが少ない人なども当てはまります。
様々な分野で同僚より劣ったり、自分の職務が果たせずイライラしたり、孤立感を募らせることがきっかけで、生活リズムが変わり、体の変調をきたして欠勤するようになります。
もちろん出勤したいという気持ちは強く、明日からは出勤しようと誓いますが、いざ朝になると出勤するのが辛くなったり、長い間欠勤しても内閉的、投げやりな態度を取るといった特徴があります。
精神疾患と心身症の違い
ふたつに共通しているのは、精神疾患もストレスによる心身症なども心のケアが必要だということです。しかし、精神疾患は必ずしもストレスのみで起こるというわけではありません。
また、心身症や神経症と違って、悪化して統合失調症になってしまうといったことなどもありません。これらは全く違う病気ですので、別のものと考えて対処することが必要であると言えるでしょう。
精神疾患の場合は、病院での治療を受けることが絶対に必要と言えます。一方、ストレス関連疾患は治療というよりも周りの対応やストレス軽減の対処を講じることなどが大切となってきます。
ストレスの種類
ストレスを分量で区別すると、過少ストレス、過剰ストレス、適量ストレスの3つに分けることができます。ストレスの多過ぎる過剰ストレスは、大抵、高血圧、糖尿病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、心筋梗塞、神経痛などの病気が生じます。またイライラや、不安、緊張感、混乱などの不快も感じます。
一方、ストレスが少な過ぎる過少ストレスの場合は、毎日何の緊張もなく、頭や体を動かす必要もなく、ただ漠然と過ごしている状態ですので、人の心や体が鈍ります。過剰なストレスも過少ストレスも問題になり得るのです。適量なストレス状態では、集中力と注意力が共に高く、トラブルが起きたとしても冷静に対処できます。プレッシャーがあっても実力を発揮できます。
また、適量なストレスは、私たちの行動を適度に活性化させますし、快適で張りのある生活をもたらしますので、心理的、生理的にもっとも効率の高い状態とも言える良いストレスなのです。
良いストレスと悪いストレスの違い
ストレスは刺激に対する反応で区別することも出来ます。つまり良いストレスと悪いストレスが存在するということです。
良いストレスとは、目標、夢、スポーツ、良い人間関係など自分を奮い立たせたり、元気付けたりする刺激や状態を指します。このストレスは、適度の量でうまくコントロールできれば、能率も上がり、快適に過ごすことが可能です。
悪いストレスは、過労、悪い人間関係、不安など嫌な気分になったり、やる気をなくしたり、他の人に迷惑をかけかねない行動をとったりするような刺激や状態を指します。この種のストレスは、体調や気分を崩し、病気になる場合があります。
ですから、良いストレスを持つようにし、悪いストレスを少なくするか、何とか対処することが必要です。そして、悪いストレスを良いストレスに置き換えることが出来るようストレスを上手にコントロールする方法を身に着けることが大切なのです。
急増している過労死・突然死
ストレスが増し加わることにより、過労死、突然死といった危険にさらされている現状が見られます。突然死とは、発症から1週間以内に亡くなることを指します。その中で、休日不足や長時間労働による疲労が積み重なったり、働き過ぎによって生じる突然死を過労死と言います。
過労死が社会問題となったため、1991年（平成3年）に現厚生労働省が壮年期死亡の実態調査を行うことになりました。それによりますと、30歳から64歳までの壮年期に死亡した人のうち、8人に1人は発症から1週間以内に亡くなった突然死だったようです。特に、50～60歳の働きざかりの男性が多かったそうです。
過労死・突然死の死因
この調査の死因の内訳を見ると、心不全や心筋こうそくなど心臓の病気が過半数を占めていました。その次に脳卒中が3割強という結果です。特に原因不明の心不全が全体の3割以上を占めていました。注目できるのは、全体の72％に高血圧症などの既往症があった点です。
さらに、生前家族に何らかの異常を訴えていた人が65％もいたそうです。その異常は、全身のだるさや疲労感、胸痛、冷汗、息切れ、首や肩の凝り、手足のしびれ、頭痛などだったそうです。突然死といえば、ある日突然に亡くなるというイメージがあるかもしれませんが、その多くは事前に防ぐことができます。ですから、もしそのような症状があらわれたらすぐに休養をとることが大切です。
ストレスにどう対処したらよいか？
ストレスに対処するためには、まず自分がストレス状態にあることに気付く必要があります。まだまだがんばろうとかストレスは感じないという人は、結局無理をして様々な病気にかかってしまう危険性が高まります。ストレス状態になると悪循環に陥りやすくなります。
例えば、ストレスで仕事がうまくいかずに会社を辞めることになり、それがまたストレスになるということがあります。このように、１つのストレスが次のストレスを誘発する場合があるかもしれません。そうならないためには、早い段階でストレスのシグナルに気づき、コントロールする必要があるのです。ストレスを溜めてしまう前に日頃から自分自身のシグナルを察知しておきましょう。
メンタルクリニックとは？
メンタルクリニックとは、心の健康を診てもらえる病院のことです。この病院は、クリニック、病院、カウンセリングルームの3つに分類することが出来ます。クリニックは通院のみで治療する医療機関を指しており、1人から数人の医師がいます。
病院は、入院施設や検査設備が整っている医療機関を指します。専門の医師もいますので、それぞれの状況に応じて治療を受けることが可能です。カウンセリングルームは、医師ではなく、経験を積んだカウンセラーが心理相談にあたる施設です。医療機関ではないため、保険は効きませんが、じっくり時間をかけて話を聞いてもらえます。
どの病院に行けばよいのか？
まずは、クリニックを受診することをお勧めしたいと思います。もし入院が必要なら適切な病院を紹介してもらえますし、時間をかけて話し合う必要があれば、カウンセラーを紹介してもらえます。
もちろんきちんとしたカウンセリングルームであれば、地域の医師や病院とも連携がとれていますので、必要に応じた施設を紹介できます。とはいえ、カウンセラーの中には、投薬、入院治療が必要であるにもかかわらず、見抜けず抱え込んでしまったり、分かっていても面接を重ねるだけで、症状が悪化してしまうケースもあるようです。それで、まずクリニックで相談した上でカウンセリングを受けるかどうか決めるほうが賢明でしょう。
受診する際にできることは？
慣れない受診で気持ちが高ぶったり、緊張してうまく言いたいことが言えない場合があるかもしれません。初めて診察を受ける場合は、なおさらそう言えるでしょう。ですから、あらかじめ伝えたいことを紙などにまとめておくのがよいかもしれません。次の３つの点を書き出すとよいでしょう。
①何に困っているか
②いつ頃からどんな感じだったのか
③今までに大きな病気を経験したことがあるか、今までと似た症状があったか
もし、服用している薬があるなら、現物を医師のところに持っていくとよいでしょう。
どんな場合に受診するとよいか？
多くの場合、必ず何らかの兆候があります。例えば、眠れない、集中力が落ちる、心配事が頭から離れない、自分と世の中の間に隔たりを感じる、女性の場合は化粧をしなくなる、奇異なメイクをするといった自分にしか分からない症状があるかもしれません。
逆に自分ではなく、周囲の人が気づく場合もあります。例えば、学校や職場を休みがちになったり、付き合いを避ける、身だしなみにかまわなくなる、表情が乏しかったり、感情の起伏が激しいといったことが挙げられます。
とはいえ、これらは一般的な目安に過ぎないので、何かおかしいと思ったら早目に受診することが重要です。
心療内科と精神科の違いは何か？
心療内科と精神科の違いは、簡単に説明すれば以下のようになります。
心療内科：調子が悪いのは体でも、心と関係がありそうに思える時にかかります。ストレスで体調を崩したり、体調を崩して心が不調になったりする場合がそうです。
精神科：心の病を診てもらえます。体の検査をしても異常がなく、心の状態と関連がありそうな場合にかかります。
神経科：精神科は心や精神を診ますが、神経科は脳や神経系のほうから不調の原因を探ります。アプローチの仕方が異なるだけなので、受診者は精神科と同じと考えてもよいと思います。
神経内科：ここは脳や神経系統の疾患を見る所です。心療内科と違って、心の状態を診てもらえませんので、注意しましょう。
どこで診てもらうとよいか？
体と心には密接な関係があります。心が不調なために体調を崩すこともあれば、体調不良のために心の状態が不調になることもありますので、どこで診てもらうかは状況により変わってきます。
病院側も精神科だと敷居が高いと感じる人のことを考えて、幾分印象の柔らかい心療内科と名乗っているところもあります。
特に診療所は、心療内科、精神科を併記する場合もあれば、ひとくくりにしてメンタルクリニックと名乗っているところもあるようです。ですから難しく考えず、まず受診してみることをお勧めします。
リバビリテーションとは―その1
精神疾患になると、就労能力、対話能力、生活能力などが低下する場合があります。その時は、薬物治療などと一緒にリハビリテーションを行います。リハビリテーションとは、身体の機能だけでなく、社会で尊重される存在として復権するという意味です。
ですから、それぞれの回復の目標にしたがって、家事や家業をできる範囲で手伝ったり、絵画、音楽、陶芸、スポーツなどの余暇活動を一般の人と楽しく行うこと自体も、リハビリテーションなのです。
リバビリテーションとは―その2
リハビリテーション中は完全に元通りにすることを目指すよりも、その時々で最大限の機能を発揮しつつ、できないことは周囲の支えをもらいながら社会生活を営むことが必要です。確かに自分ができないことを認めて、人に依頼することは挑戦となります。
しかし、社会の中で障害を持ちながら生き生きと暮らす上で、弱さを認めることができる強さは不可欠です。リハビリテーションは、医療機関のデイケアもしくはさまざまな社会復帰施設で行われます。デイケアでは、話し合いやレクリエーション、また簡単な作業等が行なわれます。
一方、社会復帰施設では、目的に応じた就労訓練や単身生活の訓練など様々なプログラムが行なわれています。
薬物による治療
精神科ではさまざまな薬理効果を持った薬を用います。それらは疾患の治療にどうしても欠かすことができない薬物、また患者さんの訴えに応じて対症療法的に投与される薬物の2つに分類することが出来ます。
どの薬を用いるにしても指示に従い、必要な薬をきちんと服用することが大切です。長い期間に渡って服用する必要がある薬の場合は、服用しやすくて副作用があまりないほど中断するのが少ないということが知られています。
もし服薬を中断するなら、精神疾患の再発が生じる場合があります。そのためデポ剤という薬を１回筋肉の中に投与して、半月から１ヶ月効果が継続できるようにする場合があります。
心理療法
これは、主に患者とのコミュニケーションを通して、情緒の安定、さらに症状の除去を図る治療的手段のことです。この中には、精神分析療法、認知療法、森田療法など様々な方法が含まれます。集団や家族単位で行う治療もあります。
大きく分けると、患者を安心させ、助言をすることを中心とした支持療法、病因そのものを患者自身が洞察するように導く洞察法、不安や不満を本人に話させて発散をさせる表現法、実際に経験をさせて学習させる訓練法などに分けることができます。
不安を取り除くための支持療法は一般によく行なわれているようですが、通常の精神科医は今例として挙げたすべての精神療法に通じているというわけではありません。それで、どうしても特別の精神療法が必要な場合は、その精神療法の専門家に依頼することが必要になってくるでしょう。
患者本人にどう接すればよいか―その1
この点に関してどう対応するべきか一律に決めることはできません。しかし、多くの経験や試行錯誤、また調査研究の中から基本となる3つのルールを引き出すことはできます。
1つ目は、過保護、過干渉はしないことです。通常は患者本人のために何でもしてあげたいという心理が働いてしまうものですが、そうすると、家族に対する依存や敵意などの相反する感情が出てきます。その状態が続くと、自主性も自立への意欲も出にくくなります。
患者本人にどう接すればよいか―その2
2つ目は、批判や非難はしないことです。状態の悪い時はもちろんですが、少しずつ改善されてきているとしても、周りは批判し、文句を言ってしまいがちです。
家族としては、批判や非難を抑えることが必要です。もしそうしないと患者は追いつめられ、反撃に出たり、ストレスとなって症状が再発するきっかけとなる場合があります。3つ目は、前向きな姿勢でコミュニケーションを図るということです。
患者は病気だと分かると自信を失いますが、自信を回復する上で必要なのは一番身近にいる家族の支えなのです。
家族として出来ること
1つ目の点は心身共に休養できる環境を整えることです。患者は焦りからイライラしたり、落ち込む場合がありますので、家族が一緒に焦らないようにすることが重要です。
2つ目は、状態が良くなったように思えても薬の服用を勝手にやめないことです。減らす時でも、医師の指示に従い、時間をかけて減量することが必要でしょう。
3つ目は、本人が病気であることを知ることです。
4つ目は、家族で問題を抱え込まないことです。何とかして治そうとする余り、周りの人の助言や支援が視野に入らない場合がありますので特にそう言えます。
5つ目は、患者本人や自分自身を責めたり悲観したりしないよう注意することが出来ます。これは最も強いストレスとなります。ライフサイクルの変わり目などは特に注意して、ストレスを最小限に抑える気遣いが必要です。
患者が望んでいること
ここまでで家族としてどうできるかについて触れました。しかし、それはあくまでも病気や障害の特性、あるいは経験や調査などに基づいてのことでした。ですから、当の本人が何を望んでいるのかを知ることは大切です。それで、多くの場合患者が家族にどんなことを望んでいるのか、一番多いものから順に5つ挙げたいと思います。
1番目は、もっと気持ちを分かってほしいという点です。
2番目は、口やかましく指示しないでほしいこと。
3番目は、傷つけるような言動はしないでほしいこと。
4番目は、人間として、大人として認めてもらいたいこと。
そして最後に、世間体を気にしないでほしいということです。
これらのことを念頭に置くだけでも本人の思いを汲み取ることが出来るでしょう。
家族の健康を維持することの大切さ
家族の場合、往々にして、患者だけに心も目もエネルギーも費やしがちです。そのため、家族（自分）自身のことは後回しになり、自己犠牲を重ねているかもしれません。しかし次の点を考えることが出来ます。
それは家族に心身の余裕がない時、患者は敏感にそれを察知するということです。このことは患者に決して良い影響を与えません。さらに家族に余裕がないと、患者に良い対応をすることが難しくなります。良い対応は、相手を癒すだけの心身のゆとりから出てくるものなのです。
最後に、家族自身も生活を楽しむ必要があります。そうすれば、家族の余裕やエネルギーが蓄積され、もっと良い対応をすることができるようになります。 ですから家族の身体にも精神にも栄養補給をすることが大切です。
家族が学習する大切さ
家族の誰かが精神疾患を抱えると、誰でも精神的にパニック状態に陥るのが普通です。そのため、不安や混乱の中で自問し自責の念にかられることも少なくありません。その状態が続くと、本人も家族も出口がどこなのか見当たらなくなってしまう可能性があります。
それで、その出口を見いだせるようにするための最も重要な第一歩として、家族自身が精神疾患について正しく理解するために学習することが求められます。これは、家族自身が精神疾患に対する誤った考えや思い込みをしないよう助けられることにつながります。
多くの家族はそのようにして精神疾患を正しく理解し、きちんと向き合い、希望と力を得ることができています。さらに、家族が患者に良い対応する上でも学習は大切です。
メンタルヘルスについてどのように学習できるか？
インターネットや書籍などを活用して学習したり、情報を得ることも1つの方法です。とはいえこの場合、自分だけの孤立した作業になりますので、頭で理解できても個別の問題の解決にはつながりません。
それを少しでも補えるのが、学習会・講演会・研修会（精神保健福祉センター、保健所、市町村保健福祉センター、地域の家族会など）などへの参加です。
ここでは情報提供だけでなく、質問や交流もできますので、より有効と言えます。一番良いのは家族教室（家族学習会、家族学習の集いなど）という場への参加です。ここでは、病気の理解に加え、治療から福祉制度に至るまで、多岐にわたる事柄を学べます。
また、守秘義務が守られていますのでそれぞれの家族が心情を吐露し情報を交換できるなど、 家族同士の交流が可能です。多くの家族が家族教室に参加して力を得ています。
メンタルヘルスとは、一言で言うと、心の健康を保つことです。現代の生活では、労働によるストレスなどが原因で、精神疾患などが増えているため、メンタルヘルスにより、精神の健康を促進したり、精神障害の予防や治療を図ったりする活動が必要になっています。当サイトでは、メンタルヘルスの情報を掲載しています。